#projetobumbumnanuca

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8kg eliminados com muito esforço e dedicação, quem acha fácil, digo: não é não, mas precisa ter força de vontade, dedicação, determinação, abrir mão de muita coisa rs...mas vale a pena💪🏽💀👊🏽 como diz uma aluna "o bagulho é doido"   #semmimimi     #jackbarbosapersonal     #team     #dedicacao     #educacaofisica     #foconofoco     #foco     #disciplina     #secar     #barrigasarada     #secabarriga     #personaltrainer     #treinodepernas     #musculacao     #mulheres     #maedemenino     #mam  efitness   #fitnessmotivation     #motivacao     #maromba     #vemverao     #bonecadeferro     #projetobumbumnanuca     #professora     #amominhaprofissao     #musafitness  


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Para as mulheres amam estar na moda!! • Conjunto Top Nadador Boleto R$ 24,00 ou 2 x R$ 13,00 💳 • Bermuda Boleto R$ 30,00 ou 2 x R$ 16,00 💳 Venha conferir todos os modelos !! Vendas por : 📱(11)963707805 📩 Direct   #roupasfitness     #roupadamoda     #usekec     #treinohitt     #treinohard     #treinoelegancia     #instalove     #instafitness     #dietaetreino     #projetobumbumnanuca     #treino     #lookdodia     #lookacademia  


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É tudo uma questão de ângulo 😎🍑   #girl     #supergirl     #projetobumbumnanuca     #like     #preta     #pretinha     #negra     #preta     #goodvibes     #vibes     #hypermotard     #hypestyle     #beautiful     #sexy     #goodgirls     #likeforlike     #barbienegra     #barbie     #followforfollowback  


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Sem dúvidas este é o auge do meu corpo...nunca me senti tão bem 😍 todo esforço vale a pena, se olhar no espelho e gostar do que vê, não tem preço 💪🏼 . . . .   #gym     #academia     #academias     #esmagaquecresce     #muscle     #musculaç  o   #dieta     #treino     #foco     #fitness     #fit     #fitnessmotivation     #fitnessgirl     #nopainnogain     #barbie     #barbiemaromba     #cabelonobumbum     #projetobumbumnanuca     #foconadieta     #treinoserio  


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Quem aí já treinou glúteo com a sua amiga hoje 🍑🍑 ? .   #tbt     #bestfriends     #bump     #projetobumbumnanuca     #fintes     #fitnessgirl     #vemverao     #praia     #goodvibes     #vibes     #europe     #portugal  


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Persista! Se tudo fosse fácil, qualquer um conseguiria! 👊👍 . . . . .   #musculacao     #crescemusculo     #saude     #boaforma     #nopainnogain  💪   #cafmonkeygym     #life     #projetobumbumnanuca     #monstro  


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“Pernas bambas, falta de ar, transpiração, calor, euforia... Não! isso não é paixao, isso é treino bem feito, paixão é outra coisa.”🙃😅💪🏾💚   #treinodepernas     #projetobumbumnanuca     #mulheresquetreinam     #projetopanicat     #meajudasenhor     #afecharaboca  😅


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As mulheres mais bonitas do Instagram siga   @gatas  .abalo Envie foto ou vídeo no direct e participe. sigam   @kinsmankarytta   Tags   #piscina     #gatas     #loira     #morena     #bumbum     #musa     #fitness   #   #bikini     #empinabumbum     #cute     #gostosas     #missbumbum     #fit     #sex     #top     #lindasmulheres     #biquini     #praia     #projetobumbumnanuca     #sexy     #modapraia     #ver  o   #modelo   sigam   @kinsmankarytta  


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Minha musa das musas ⭐️❤️ Satisfação imensa em prescrever o treino dessa moça aqui.   @pessanhaap   Obrigada pela confiança no meu trabalho e por acreditar em mim antes mesmo que eu me tornasse profissional de educação física, meu amor! ❤️⭐️ . . Com foco e determinação, vamos seguindo rumo aos seus objetivos. Projeto bumbum na nuca a todo vapor agora, hein?! Estamos juntas mais uma vez!!! 💪🏻🏋🏻‍♀️ . .   #treinodeforça     #legday     #musculaç  o   #personaltrainer     #treinofeminino     #fitnessmotivation     #agachamento     #foco     #larissanevespersonal     #teamneves     #projetobumbumnanuca  


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Mais uma receitinha fitness 😍 . . . IOGURTE DE COCO 🥥 . Vou ensinar como fazer iogurte de coco, totalmente natural e 100% eficaz para uma vida saudável! ; INGREDIENTES . Leite de coco concentrado – 2 xícaras (500 ml) Polvilho doce – 3 colheres de sopa (20 g) Rejuvelac – 2 colher de sopa (30 ml) Açúcar demerara – 2 colher de sopa (22 g) Óleo de coco derretido – 1 colher de sopa (15 ml) Ágar-ágar 1 ½ colher de chá . COMO PREPARAR . 1- Em uma panela coloque o leite de coco, o polvilho doce, o açúcar demerara, o óleo de coco e o ágar-ágar. Misture bem até os ingredientes secos se dissolverem. 2- Leve ao fogo médio e mexa sem parar até a mistura engrossar. 3- Desligue o fogo e espere amornar. 4- Quando a mistura atingir uma temperatura entre 40 e 60ºC, adicione o rejuvelac e misture bem até incorporar. O rejuvelac não pode ser adicionado quando a mistura estiver quente porque senão irá matar as enzimas, e não pode ser adicionado em temperaturas frias porque elas não irão se desenvolver e fermentar o iogurte. 5- Transfira o iogurte para um recipiente e tampe com gazes ou com um pano de prato que permita a entrada de ar. 6- Deixe fermentar em temperatura ambiente por cerca de 12 a 24 horas. Quanto mais tempo você deixar o iogurte fermentando, mais enzimas irão se desenvolver, e mais azedinho ele ficará. Deixe fermentar até adquirir o sabor que você preferir. Se a temperatura ambiente for mais quente, o iogurte irá fermentar com mais rapidez. Se a temperatura for mais fria, demorará mais tempo. 7- Depois de fermentado, o iogurte ficará mais consistente. Misture com uma colher para ficar cremoso. 8- Feche bem o recipiente com uma tampa e armazene na geladeira. Dura cerca de 5 dias. Se gostou deixe um Like e Siga nossa Página! 😍 . . . . . .  #fitness     #fitnesslife     #treinoemcasa     #treino     #treinofuncional     #treinodepernas     #treinamentofuncional     #fitnessmotivation     #fitnessgirl     #fit     #treinofeminino     #treinelinda     #projetobumbumnanuca     #bumbunanuca     #cansada     #emagrecercomsa  de   #emagrecer30dias     #emagrecer     #emagrecimento     #emagrecendocomsaude     #emagrecendocomsaude     #emagrecimentosaudavel  


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Posterior de coxa talvez seja um dos músculos mais subdesenvolvidos da maioria dos shapes (principalmente femininos) vejo quadríceps enormes e definidos, porém, a perna lisa na parte traseira. Considero um treino muito mais difícil de executar que quadz, exige maior consciência muscular pra evitar supercompensação em outra área. Pra quem tem dificuldade com eles, uma dica é treinar em dias separados e espaçados, anterior e posterior de pernas. Exercícios compostos como variações de agachamento são muito bem vindos, mas, considero primordiais exercícios isolados para região. Uma das dificuldades que observo é exatamente o isolamento muscular de posteriores, vejo muito roubo com lombar, glúteos e/ou quadríceps, conforme requisição de cada exercício. No vídeo, é uma dica para mesa flexora. (Essa máquina é realmente muito ruim, mas consegui trabalhar no melhor ângulo que consegui tirar dela e executar o mais correto possível...) É muito comum se observar o roubo com a lombar nesse exercício. Um dos problemas é o próprio ângulo estrutural das máquinas, que favorecem o roubo. Também aqui, cargas muito altas, em geral, denotam ativação de outro grupamento muscular. Uma dica legal é apoiar os cotovelos na mesa (ou braços cruzados, se você for muito mais largo que a máquina), a fim de travar o máximo possível a lombar. Suba apenas até formar um ângulo de 90º e retorne, evitando assim perder a tensão no músculo alvo. Com o correto ajuste nas pernas, fica bem mais difícil o roubo e você vai sentir pegar muito mais nos posteriores. Treino feito com a melhor bailarina,   @luisa  .mansur s2 Vídeo feito por ela também, obrigado! ;* Precisa de ajuda pra atingir seus objetivos? Chama no DM!   #legday     #hamstrings     #pernas     #posterior     #gym     #academia     #rage     #bad     #bodybuildinglifestyle     #bodybuilder     #ciclo     #bodybuilding     #if     #cbl     #intermittentfasting     #lowcarb     #lifestyle     #bulk     #bulking     #lchf     #punkista     #punk     #fitness     #maromba     #workout     #pump     #cardio     #aerobio     #treino  


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É bumbum na nuca que fala 👀? Bora treinar com o método mais rápido e eficiente. Link na BIO. Pronta para o verão? Só vem!!😉   #projetobumbumnanuca     #empinabumbum     #musculacaofeminina     #sofem     #projetoverao2020     #agachamento  


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Benéficos do Pump Up 💥 Estimulação e nutrição do tecido Auxilia na remodelagem dos glúteos Ameniza o aspecto da celulite Aumento da circulação sanguínea da região . . . . .   #projetobumbumnanuca     #pumpup     #estetica     #ben  ficos   #empinabumbum  


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