#sonorem

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É durante o   #sono   que produzimos hormônios essenciais à nossa vitalidade e ao nosso metabolismo. . São conhecidos dois estados do sono o não REM , mais lento , e o REM , com atividade cerebral mais rápida. O primeiro é dividido em 3 fases , de acordo com a progressão da sua profundidade . O segundo é o estágio no qual sonhamos. Em uma pessoa normal eles se alternam clinicamente no decorrer da noite, mas a concentração do sono não REM acontece na primeira parte da noite e a do sono REM na segunda parte. . A dieta está ligada neste processo, sentir fome, comer muito ou tarde pode causar desconfortos e atrapalhar a qualidade do seu sono. . Dicas: Procure dormir em ambientes silênciosos e escuros. Mantenha uma rotina do seu sono pois ajuda a ensinar o corpo que o sono deve ocorrer nesse intervalo. Evite cafeína pode deixar agitado o que dificulta na hora de dormir. Faça sua ultima refeição pelo menos 1 hora antes de se deitar. Consuma na ceia alimentos como abacate contém beta sitosterol, capaz de modular o   #cortisol   ( hormônio do stress). Tenha o hábito tomar chá 🍵 como camomila, cidreira, erva doce, maracujá, pois eles ajudam na qualidade do seu sono. E por fim agradeça sempre por mais um dia !!!😊🍎🍏 .   #sono     #alimentacaosaudavel     #nutriç  o   #nutricionista     #cortisol     #qualidadedosono     #metabolismo     #chas     #nutrigisaude     #dormir     #dieta     #sonorem     #sononaorem  


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Você tem sonhado em quanto dorme???? SONHAR repara sua saúde te trazendo melhor qualidade de vida. O sono REM é um estágio do sono e para atingir você precisa sonhar, lembra do sonho e da cor do sonho na fase adulta.   #sonhedormindo     #sonoreparador     #qualidadedevida     #rejuvenescimento     #saude     #sjrp     #sonorem     #humor     #bemestar  


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Continuação Processos Psicológicos Básicos: Estados de Consciência e Estágios do Sono. Psicologia, Myers. 9° ed.   #psicologia     #psicoterapia     #psico     #psique     #mente     #processospsicologicosbasicos     #processospsicol  gicosbásicos   #consci  ncia   #est  giosdosono   #sono     #ondascerebrais     #neuro     #ritmos     #sonil  quio   #sonol  ncia   #sonorem     #sonoprofundo     #bemestar     #emoç  es   #psicoporamor     #ritmobiologico     #fantasia     #devaneio     #ritmocarcadiano     #neurofisiologia     #corpomenteespirito  


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Desperte! Mude seu olhar sobre si mesmo e sobre o que acontece e aconteceu ao seu redor. Já pensou como pode incrível tudo o que de mais maravilhoso ainda pode acontecer na sua vida? Bom dia!   #psicologia     #psicoterapia     #terapia     #piscologo     #emdr     #francineshapiro     #curadetraumas     #cura     #mudeasuavida     #changeyourlife     #psicologacristinacaser     #saudemental     #emdrtherapy     #anxiety     #depression     #reprocessamento     #movimentobilateral     #movimentosoculares     #emocoes     #trauma     #cerebro     #memorias     #sonorem     #ocerebrocura     #tratamento     #terapeutasemdr     #memoriasnaoprocessadas     #facaterapia     #depressao     #ansiedade  


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“Enquanto caminhamos pelo mundo hoje, uma variedade de eventos que podem estar ligadas a redes de memórias não processadas estão acontecendo. Quando isso ocorre, em vez de sermos capazes de lidar com pessoas e acontecimentos de uma maneira adulta, nossas emoções e sensações de criança vêm à tona e influenciam nossas reações, sem que estejamos conscientes do processo. A imagem do acontecimento no passado não vem a nossa mente, fazendo-nos pensar que: “Ah, estou agindo assim porque um dia minha mãe esqueceu-se de buscar-me na creche”. Nós simplesmente ficamos com os sentimentos conectados ao fato do passado. Uma vez que identificamos e processamos essas memórias inconscientes, as emoções negativas e as sensações físicas deixam de retornar. Como consequência, podemos ser completamente adultos no presente e agir adequadamente”. Francine Shapiro (2015)   #psicologia     #psicoterapia     #terapia     #piscologo     #emdr     #francineshapiro     #curadetraumas     #cura     #mudeasuavida     #changeyourlife     #psicologacristinacaser     #saudemental     #emdrtherapy     #anxiety     #depression     #reprocessamento     #movimentobilateral     #movimentosoculares     #emocoes     #trauma     #cerebro     #memorias     #sonorem     #ocerebrocura     #tratamento     #terapeutasemdr     #memoriasnaoprocessadas     #facaterapia     #depressao     #ansiedade  


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Vista para nossa unidade Piracicaba-SP. Sinal verde para mais uma semana que se inicia na Doctor Sono! Nosso objetivo? Ajudar pessoas a dormirem melhor. Unimos Anamnese do Sono ➕ Exames do Sono ➕ Tecnologias do Sono e o resultado só poderia ser um = pessoas recuperando qualidade das noites dormidas, alcançando o sono verdadeiramente restaurador e quando falamos de sono bom, falamos de saúde, longevidade e qualidade de vida. Agende sua Anamnese do Sono presencial ou online. Nos envie um direct!   #sono     #sonorem     #sonoregenerativo     #dormirbemfazbem     #drbarakatsono     #sono  


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SONO REM . A sigla REM (em inglês "Rapid Eye Movement") quer dizer Movimentos rápido dos olhos👀, sabe quando o bebê dorme e notamos que os olhos ficam se mexendo e aparece um sorriso lindo, pois é, seu bebê está passando pelo sono REM, que é uma fase do sono muito importante para os bebês, mais a frente, iremos entender o motivo! . No post anterior vimos que todo final de ciclo de sono acontece o sono REM e que neste momento o bebê é muito fácil de ser acordado, mas o que acontece neste momento? . O sono REM dura aprox. 10 min, neste momento ele está em um estado de sono leve onde a respiração se torna mais irregular, as pálpebras dos olhos se mexem rapidamente, pode ter movimentos corporais e vocalizações (grunhidos ou breves gritos), os sonhos acontecem, a parte do cérebro da aprendizagem é estimulada, tudo o que o bebê está aprendendo no dia é processado neste momento, por isso que as vezes eles praticam coisas novas que aprenderam, como engatinha, rolar, falar😍. . O Sono REM é muito importante para o desenvolvimento do cérebro, por isso o ciclo de sono do bebê é menor do que do adulto, um adulto tem cerca de 4 – 6 ciclos de sono por noite, tendo de 4 – 6 passagens pelo sono REM, já o bebê que está em alto desenvolvimento cerebral, como seu ciclo de sono dura aproximadamente a cada 50 min, ele terá por volta de 10 passagens pelo sono REM, por isso, tem bebê que acorda a cada hora. . Conforme o bebê cresce a necessidade de desenvolvimento cerebral diminui, o ciclo de sono aumenta e a quantidade de sono REM diminui🙆‍♀️🎉🙏. . Interessante né? Por isso, durante o dia é preciso não exagerar nos estímulos, pois tudo o que o bebê aprende irá ser processado no sono REM e se estiver superestimulado a passagem do sono REM irá agitar muito seu corpo e terá mais chances de acordar, então a dica é: evite brinquedos com luzes, que se movimentam demais, não use TV, celular, tablet, tudo isso gera um superestimulo no bebê, prefira brinquedos simples, passeios ao ar livre, brincar no chão! . Gostou deste Post? Deixe seu comentário e marque quem precisa saber disso🤗 . Bjo e ótima semana😘😘😘😘 .   #maternidadecomrotina  


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O kiwi contém diversos nutrientes que podem beneficiar o sono (bem como a saúde e recuperação), sendo eles: serotonina, vitamina C, E e K, folato, antocianinas, caratenoides, beta caroteno, luteína, potássio, cobre e fibras. . A serotonina é um produto do metabolismo do L-triptofano que está relacionado ao sono REM e baixos níveis estão associados à insônia. Além disso, a insônia é uma das doenças neuropsiquiátricas secundárias à deficiência de folato (abundante no kiwi). . Um estudo envolvendo 24 voluntários com distúrbios de sono demonstrou que o consumo de 2 kiwis médios 1 hora antes de dormir, por 4 semanas, melhora o tempo de início, o tempo total (+16.9%, baseline 354.5 ± 17.1 min; após intervenção: 395.3 ± 17.4 min) e a qualidade do sono (+2.4%, baseline 93.9 ± 1.03 min; após intervenção: 95.9 ± 0.67 min). . E aí, você gosta de kiwi? . 📚 Referência: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=Effect+of+Kiwifruit+Consumption+on+Sleep+Quality+in+Adults+with+Sleep+Problems


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Em quais memórias você está preso? Quais são tuas algemas mentais? Muitas vezes não conseguimos identificar o ponto de partida das âncoras emocionais, até mesmo porque boa parte teve início na infância. O EMDR possui técnicas que ajudam a resgatar essas memórias e assim poder reprocessá-las, limpando as emoções e sensações desagradáveis, eliminando as crenças negativas e limitantes e instalando crenças positivas. Assim sendo, aprende-se o que importa dessa memória, faz-se novas conexões com lembranças agradáveis fortalecendo o presente e projeções positivas para futuro! Faça terapia! Faça EMDR!!   #psicologia     #psicoterapia     #terapia     #piscologo     #emdr     #francineshapiro     #curadetraumas     #curandotraumas     #mudeasuavida     #changeyourlife     #psicologacristinacaser     #saudemental     #emdrtherapy     #anxiety     #depression     #reprocessamento     #movimentobilateral     #movimentosoculares     #emocoes     #eventostraumaticos     #cerebro     #memorias     #sonorem     #ocerebrocura     #deixandoseupassadonopassado     #terapeutasemdr     #memoriasnaoprocessadas     #facaterapia     #depressao     #ansiedade  


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Que tenhamos uma semana leve e que o prazer nas pequenas coisas da vida ainda faça sentido!   #psicologia     #psicoterapia     #terapia     #piscologo     #emdr     #francineshapiro     #curadetraumas     #curandotraumas     #mudeasuavida     #changeyourlife     #psicologacristinacaser     #saudemental     #emdrtherapy     #anxiety     #depression     #reprocessamento     #movimentobilateral     #movimentosoculares     #emocoes     #eventostraumaticos     #cerebro     #memorias     #sonorem     #ocerebrocura     #deixandoseupassadonopassado     #terapeutasemdr     #memoriasnaoprocessadas     #facaterapia     #depressao     #ansiedade  


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🎶aumente o som 19 de agosto de 2019 Cartas para Carolina À todas as nossas noites E os incontáveis diálogos Em seu sono profundo À todas as nossas manhãs E os indescritíveis encontros De nossas almas Gratidão, querida filha Por nos proporcionar tanto Receba cada frase dessa canção Como minhas palavras Ela fala muito do que existe entre nós Desde quando você era bem pequenina Te amo, Mamma ✨ Duérmete pronto mi amor Que la noche ya llegó Y cierra tus ojos que yo De tus sueños cuidaré Siempre a tu lado estaré Y tu guardián yo seré Toda la vida Si un día te sientes mal Yo de bien te llenaré Y aunque muy lejos tú estés Yo a tu sombra cuidaré Siempre a tu lado estaré Y tu guardián yo seré Toda la vida Esta noche Te prometo que no vendrán Ni dragones ni fantasmas a molestar Y en la puerta de tus sueños yo voy a estar Hasta que tus ojos vuelvan a abrir Duérmete mi amor sueña con mi voz Duérmete mi amor hasta que salga el sol Duérmete mi amor sueña con mi voz Duérmete mi amor que aquí estaré yo Música: Tu Guardián, Juanes Compositores: Juan Esteban Aristizabal Texto: @__naterra__ Foto: Mamma


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Faça Terapia! Faça EMDR!   #psicologia     #psicoterapia     #terapia     #piscologo     #emdr     #francineshapiro     #curadetraumas     #curandotraumas     #mudeasuavida     #changeyourlife     #psicologacristinacaser     #saudemental     #emdrtherapy     #anxiety     #depression     #reprocessamento     #movimentobilateral     #movimentosoculares     #emocoes     #eventostraumaticos     #cerebro     #memorias     #sonorem     #ocerebrocura     #deixandoseupassadonopassado     #terapeutasemdr     #memoriasnaoprocessadas     #facaterapia     #depressao     #ansiedade  


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Assuma o controle agora! Boa noite   #psicologia     #psicoterapia     #terapia     #piscologo     #emdr     #francineshapiro     #curadetraumas     #curandotraumas     #mudeasuavida     #changeyourlife     #psicologacristinacaser     #saudemental     #emdrtherapy     #anxiety     #depression     #reprocessamento     #movimentobilateral     #movimentosoculares     #emocoes     #eventostraumaticos     #cerebro     #memorias     #sonorem     #ocerebrocura     #deixandoseupassadonopassado     #terapeutasemdr     #memoriasnaoprocessadas     #facaterapia     #depressao     #ansiedade  


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É sabido que o sono influência no processo de emagrecimento. Mas como essa influência ocorre? Pois bem, vamos pontuar algumas situações que sofrem influência do sono e estão diretamente ligadas ao processo de emagrecimento. . 📍Dormir pouco influência nos níveis de leptina, hormônio que é responsável pela diminuição do apetite, na ausência de uma boa noite dormida esses níveis tendem a baixar. . 📍Os níveis de grelina que é o hormônio responsável por aumentar o apetite tendem a serem elevados em situações de supressão do sono. . 📍O eixo cortisol/ testosterona é alterado nas situações de pouco sono ou sono ruim, o que prejudica o processo de ganho de massa magra e o processo de lipólise (queima de gordura). . 📍É válido lembrar que muito além das horas dormidas, a qualidade desse sono é super importante para manter os níveis supracitados, o fracionamento do sono é tão prejudicial quanto a ausência das horas dormidas.   #TeamJAP     #educaç  ofísica   #personaltrainer     #treino     #musculaç  o   #academia     #gym     #nutriç  o   #nutricionista     #emagrecer     #lowcarb     #emagrecimento     #saude     #estetica     #performance     #sono     #sonorem     #sonoreparador     #sonopesado     #endocrinologia     #hormonios     #TreinadorJoaoAP  


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  #Repost     @psicologacristinacaser   with   @get  _repost ・・・ Aproveite e contemple seu crescimento! O aprendizado está no caminho percorrido. Não há um ponto final no saber e crescer. Aprecie a dádiva de poder mudar! Você está vivo e tudo ainda é possível!! Bom final de semana 🙏🏻🙌🏼❤️   #psicologia     #psicoterapia     #terapia     #piscologo     #emdr     #francineshapiro     #curadetraumas     #curandotraumas     #mudeasuavida     #changeyourlife     #psicologacristinacaser     #saudemental     #emdrtherapy     #anxiety     #depression     #reprocessamento     #movimentobilateral     #movimentosoculares     #emocoes     #eventostraumaticos     #cerebro     #memorias     #sonorem     #ocerebrocura     #deixandoseupassadonopassado     #terapeutasemdr     #facaterapia     #depressao     #ansiedade  


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Aproveite e contemple seu crescimento! O aprendizado está no caminho percorrido. Não há um ponto final no saber e crescer. Aprecie a dádiva de poder mudar! Você está vivo e tudo ainda é possível!! Bom final de semana 🙏🏻🙌🏼❤️   #psicologia     #psicoterapia     #terapia     #piscologo     #emdr     #francineshapiro     #curadetraumas     #curandotraumas     #mudeasuavida     #changeyourlife     #psicologacristinacaser     #saudemental     #emdrtherapy     #anxiety     #depression     #reprocessamento     #movimentobilateral     #movimentosoculares     #emocoes     #eventostraumaticos     #cerebro     #memorias     #sonorem     #ocerebrocura     #deixandoseupassadonopassado     #terapeutasemdr     #memoriasnaoprocessadas     #facaterapia     #depressao     #ansiedade  


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E dando sequência aos trabalhos! Congresso Brasileiro do Sono está acontecendo no nosso estado, Paraná que eu tanto amo!


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Bora acolher sentimentos, emoções, histórias. A psicoterapia é colo para dores, é abraço para verdades humanas, é cama para o descanso da alma que sofre.   @psicologacristinacaser   Faça terapia! Faça EMDR!!   #psicologia     #psicoterapia     #terapia     #piscologo     #emdr     #francineshapiro     #curadetraumas     #curandotraumas     #mudeasuavida     #changeyourlife     #psicologacristinacaser     #saudemental     #emdrtherapy     #anxiety     #depression     #reprocessamento     #movimentobilateral     #movimentosoculares     #emocoes     #eventostraumaticos     #cerebro     #memorias     #sonorem     #ocerebrocura     #deixandoseupassadonopassado     #terapeutasemdr     #memoriasnaoprocessadas     #facaterapia     #depressao     #ansiedade  


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